• 1 - ¿Y si algunos de tus complejos no nacieron contigo?
• 2 - ¿Cómo influyen las redes sociales en la percepción de nuestro cuerpo?
• 3 - Cuando dejamos de vivir para empezar a observarnos
• 4 - ¿Qué consecuencias puede tener esta comparación constante?
• 5 - ¿Cómo empezar a construir una relación más sana con tu cuerpo?
• 6 - Tu cuerpo no necesita ser perfecto para merecer respeto
• 7 - Si te identificas con esto…

Descubre cómo las redes sociales pueden influir en la percepción de tu cuerpo, alimentar inseguridades y afectar a tu autoestima. Aprende a construir una relación más saludable contigo misma/o.

¿Y si algunos de tus complejos no nacieron contigo?

Todos, en mayor o menor medida, tenemos inseguridades.

Sin embargo, muchas de ellas no aparecen de forma espontánea.

Se construyen poco a poco a través de los mensajes que recibimos sobre cómo “deberíamos” ser, cómo deberíamos vernos o qué aspecto tendría que tener nuestro cuerpo para resultar atractivo.

En los últimos años, las redes sociales han multiplicado esa exposición.

Cada día vemos cientos de imágenes de personas aparentemente perfectas, cuerpos sin imperfecciones, pieles impecables y estilos de vida que parecen inalcanzables.

Y aunque sabemos que muchas fotografías están editadas, utilizan filtros o muestran solo una parte de la realidad, nuestro cerebro sigue comparándose.

Poco a poco, esa comparación puede hacer que empecemos a mirar nuestro propio cuerpo con una exigencia que antes no existía.

En MG Psicología vemos con frecuencia cómo esta exposición constante termina afectando a la autoestima y a la relación que muchas personas mantienen con su propia imagen.

¿Cómo influyen las redes sociales en la percepción de nuestro cuerpo?

Las redes sociales no crean inseguridades de la nada.

Pero sí pueden hacer que aquellas pequeñas dudas que ya existían se vuelvan mucho más intensas.

Cuanto más tiempo pasamos consumiendo imágenes de cuerpos idealizados, más fácil resulta pensar que ese aspecto físico representa la norma.

Sin apenas darnos cuenta, empezamos a comparar:

• Nuestro abdomen.
• Nuestra piel.
• Nuestro peso.
• Nuestra cara.
• Nuestra forma de vestir.
• Nuestro aspecto en fotografías.
• Incluso la forma en la que envejecemos.

El problema no es únicamente la comparación.

Es que muchas veces dejamos de valorar nuestro cuerpo por lo que nos permite hacer y empezamos a evaluarlo únicamente por cómo creemos que se ve.

En MG Centro de Psicología ayudamos a muchas personas a identificar cómo esta comparación constante está afectando a su bienestar emocional.

Cuando dejamos de vivir para empezar a observarnos

Uno de los cambios más llamativos que han traído las redes sociales es la forma en la que vivimos nuestras propias experiencias.

Cada vez es más frecuente que, antes de disfrutar de un momento, pensemos en cómo aparecerá en una fotografía.

Nos grabamos antes de vivir.

Revisamos las imágenes antes de recordar el momento.

Nos preocupamos por cómo salimos en una foto antes de preguntarnos si realmente hemos disfrutado de la experiencia.

Esto hace que muchas personas vivan con una sensación constante de autoobservación.

Como si siempre hubiera una cámara imaginaria evaluando su aspecto.

Y cuanto más pendiente está una persona de cómo se ve, más difícil resulta conectar con lo que realmente está sintiendo.

Con el tiempo, esta forma de relacionarse con la propia imagen puede generar un importante desgaste emocional.

¿Qué consecuencias puede tener esta comparación constante?

Cuando la autoestima depende en exceso del aspecto físico o de la aprobación externa, el bienestar emocional se vuelve mucho más frágil.

Algunas consecuencias frecuentes son:

• Baja autoestima.
• Inseguridad corporal.
• Comparación constante.
• Necesidad de validación externa.
• Ansiedad al hacerse fotografías.
• Dificultad para disfrutar de actividades sociales.
• Insatisfacción permanente con la propia imagen.
• Sensación de que el propio cuerpo nunca es suficiente.

Muchas personas dejan de ponerse determinada ropa, evitan hacerse fotos o incluso rechazan planes sociales porque sienten que no cumplen con el aspecto físico que consideran adecuado.

Y, sin embargo, esa sensación rara vez desaparece por cambiar el cuerpo.

Porque el problema no suele estar únicamente en el físico.

Está en la forma en que aprendemos a mirarnos.

¿Cómo empezar a construir una relación más sana con tu cuerpo?

No se trata de dejar de cuidar tu imagen.

Tampoco de prohibirte utilizar redes sociales.

El objetivo es que tu autoestima no dependa exclusivamente de cómo te ves.

Algunas estrategias que pueden ayudarte son:

• Revisar el tipo de contenido que consumes cada día.
• Seguir perfiles que muestren cuerpos diversos y mensajes saludables.
• Reducir el tiempo dedicado a compararte con otras personas.
• Recordar que una fotografía nunca refleja toda la realidad.
• Intentar valorar tu cuerpo también por todo lo que te permite hacer.
• Hablarte con la misma amabilidad con la que tratarías a alguien que quieres.

También puede resultar útil preguntarte:

¿Estoy intentando cambiar mi cuerpo porque realmente lo deseo o porque siento que necesito parecerme a lo que veo continuamente en redes?

Responder con sinceridad a esta pregunta puede ayudarte a comprender mejor de dónde nace gran parte de esa insatisfacción.

En MG Centro de Psicología trabajamos para que las personas puedan desarrollar una autoestima más estable, basada en quiénes son y no únicamente en cómo creen que deberían verse.

Tu cuerpo no necesita ser perfecto para merecer respeto

Vivimos en una sociedad que nos anima constantemente a mejorar nuestro aspecto.

Siempre parece haber algo que cambiar, corregir o perfeccionar.

Pero convertir el cuerpo en un proyecto permanente puede impedirnos disfrutar del presente.

El bienestar emocional no aparece cuando alcanzamos un determinado peso, una talla concreta o una imagen perfecta.

Aparece cuando dejamos de medir nuestro valor únicamente por nuestro aspecto físico.

Aceptar nuestro cuerpo no significa dejar de cuidarlo.

Significa dejar de vivir en una lucha constante contra él.

En MG Centro de Psicología creemos que construir una relación más saludable con nuestro cuerpo también forma parte del cuidado de la salud mental.

Si te identificas con esto…

Si alguna vez has sentido que cada vez te cuesta más aceptar tu cuerpo después de pasar tiempo en redes sociales, no estás sola/o.

Vivimos expuestos a miles de imágenes que pueden hacer que olvidemos cómo es realmente un cuerpo normal.

Pero tu valor no depende de parecerte a un estándar imposible.

Depende de reconocer que mereces respeto, cuidado y bienestar independientemente de tu aspecto físico.

En MG Centro de Psicología te acompañamos a fortalecer tu autoestima, comprender el impacto que pueden tener las redes sociales en tu bienestar y construir una relación mucho más amable contigo misma/o.