- 1 - ¿Qué es el Doomscrolling y por qué nos engancha?
- 2 - Consecuencias para tu bienestar emocional
- 3 - Cómo dejar de hacer Doomscrolling: Consejos de nuestros expertos
- 4 - Recupera el control en MG Centro de Psicología
¿Haces Doomscrolling?
El hábito digital que daña tu salud mental
¿Alguna vez te has quedado atrapado en el móvil leyendo noticias catastróficas sin poder parar? En MG Centro de Psicología recibimos cada vez más pacientes que sufren ansiedad debido al doomscrolling.
Si sientes que el mundo se te cae encima después de revisar tus redes sociales, este artículo es para ti. Te explicamos por qué ocurre y cómo podemos ayudarte a gestionar este hábito desde la psicología clínica.
¿Qué es el Doomscrolling y por qué nos engancha?
El doomscrolling es la tendencia compulsiva a consumir noticias negativas en internet. Aunque nos hace sentir mal, nuestro cerebro nos empuja a seguir deslizando la pantalla.
Desde MG Centro de Psicología, identificamos tres causas principales:
- Sesgo de negatividad: Nuestro cerebro busca amenazas por instinto de supervivencia.
- Búsqueda de control: Creemos que saber más nos protege, pero solo aumenta nuestro cortisol.
- Algoritmos de redes sociales: Están diseñados para retener nuestra atención, a menudo priorizando contenido que genera indignación o miedo.
Consecuencias para tu bienestar emocional
No es solo “estar informado”. El exceso de información negativa tiene un impacto directo en tu salud mental:
- Aumento de la ansiedad generalizada: El cuerpo entra en un estado de alerta constante.
- Trastornos del sueño: El uso del móvil por la noche dificulta el descanso profundo.
- Fatiga cognitiva: La saturación de datos impide que te concentres en tus tareas diarias.
Cómo dejar de hacer Doomscrolling: Consejos de nuestros expertos
En MG Centro de Psicología recomendamos pautas de higiene digital para recuperar el equilibrio:
- Establece horarios: Limita el consumo de noticias a momentos específicos del día. Evita hacerlo recién levantado o antes de dormir.
- Practica el Mindfulness: Cuando sientas la urgencia de mirar el móvil, respira y reconecta con tu entorno físico.
- Selecciona tus fuentes: Filtra tus redes sociales y sigue cuentas que aporten contenido positivo o educativo.
- Busca ayuda profesional: Si la angustia te supera, en nuestro centro de psicología en Málaga te ayudamos a desarrollar herramientas de afrontamiento.
Recupera el control en MG Centro de Psicología
En MG Centro de Psicología somos especialistas en el tratamiento de la ansiedad y el estrés derivado del entorno digital. No dejes que el algoritmo decida cómo te sientes hoy.
¿Necesitas ayuda? Contacta con MG Centro de Psicología y comienza a trabajar en tu bienestar emocional con expertos que entienden tu realidad.