• 1 - ¿Ser o no ser perfectos?
• 2 - Consecuencias de un perfeccionismo excesivo
• 3 - Estrategias para afrontar la insatisfacción crónica

Son muchas las personas que sienten insatisfacción en distintos ámbitos de su vida

Experimentar cierto grado de inconformidad puede resultar útil, ya que impulsa a avanzar, a superar obstáculos y a buscar nuevas soluciones. Esa insatisfacción saludable actúa como un motor que anima a mejorar.

Pero cuando la persona se repite constantemente que “podría haber hecho más”, que nunca alcanza el nivel esperado o que nada es suficiente, esa sensación se vuelve crónica. La insatisfacción persistente suele ir acompañada de ansiedad elevada, síntomas depresivos, inseguridad y malestar. Esta forma de insatisfacción no permite disfrutar de los logros y termina convirtiéndose en una fuente constante de sufrimiento.

¿Ser o no ser perfectos?

Intentar hacer las cosas bien es positivo, pero convertir la perfección en una exigencia inquebrantable puede resultar dañino. Quienes viven bajo la idea de que deben ser el amigo perfecto, el trabajador perfecto, el hijo perfecto, etc., terminan cargando con una autoexigencia tan elevada que les impide sentirse satisfechos.

La búsqueda obsesiva de perfección provoca una actitud crítica hacia uno mismo y una sensación permanente de infelicidad.

Consecuencias de un perfeccionismo excesivo

Aunque esforzarse por hacer algo bien produce tranquilidad y orgullo, quienes se exigen demasiado no necesariamente alcanzan mejores resultados. De hecho, la obsesión por la perfección puede desencadenar problemas como trastornos de ansiedad, depresión o síntomas propios del TOC.

Las personas perfeccionistas suelen mostrar:

• Ansiedad alta, provocada por el miedo a fallar y la inseguridad al tomar decisiones. Esto les impide disfrutar del proceso o de lo que hacen.

• Insatisfacción continua, ya que sienten que todo se podría mejorar. Esta percepción los lleva a revisar en exceso, tardar más de lo necesario y sentirse vacíos incluso al terminar una tarea.

• Autoestima condicionada por los logros, por lo que cualquier pequeño contratiempo afecta de forma significativa a cómo se ven a sí mismas.

• Frustración constante, al pensar que nunca alcanzan el nivel “correcto”. Tienden a exagerar sus errores y a minimizar su capacidad para resolverlos, mostrando además poca tolerancia al fracaso.

• Pensamiento rígido o dicotómico, interpretando todo como “éxito total” o “fracaso absoluto”.

• Fijación en el resultado, olvidándose de valorar el camino y perdiendo la satisfacción incluso cuando alcanzan sus objetivos.

• Metas poco realistas, que suelen generar abandono, desánimo y refuerzan la idea de no ser suficientes.

Estrategias para afrontar la insatisfacción crónica

La motivación por mejorar es valiosa, pero vivir atrapado en la insatisfacción constante conduce a una vida llena de angustia. Por ello, la psicóloga Marta Garrido de MG Centro de psicologia propone estas cinco recomendaciones:

1. Aceptación personal

Intenta avanzar sin ponerte límites imposibles. Disfruta de lo que haces y observa los errores como parte del aprendizaje. Cada fallo puede convertirse en una oportunidad de crecer.

2. Desarrollar flexibilidad mental

Evita el pensamiento rígido y dicotómico (“todo o nada”). Aprende a ver matices: no existe el resultado perfecto, sino avances progresivos. Ser flexible te permite adaptarte mejor a los cambios, tolerar el error y liberarte de la presión constante por hacerlo todo impecablemente.

3. No caer en la rumiación

Dar vueltas a lo que ya pasó alimenta la ansiedad. Recuerda que lo ocurrido no puede cambiarse, y pensar de forma repetitiva solo aumenta el malestar.

4. Salir de la zona de confort

Plantea metas alcanzables e incrementa el nivel de dificultad gradualmente. Aventurarse a probar, aunque dé miedo, fortalece la confianza y reduce la inseguridad.

5. Definir metas propias

Es fundamental distinguir tus verdaderos deseos de las expectativas de otros. Muchas personas se frustran al no alcanzar objetivos que, en realidad, nunca fueron suyos.

Si después de aplicar estas pautas sigues experimentando insatisfacción permanente, es aconsejable acudir a un profesional para identificar el origen y trabajarlo adecuadamente.

Puedes vivir de manera plena, disfrutar de tus logros y aprender de tus errores sin la necesidad de ser perfecto. Equivocarse es parte del camino hacia el éxito; no dejes que el temor te detenga ni te impida avanzar.

¿Te exiges constantemente? ¿Te culpas por los errores que cometes? ¿Todo te sale mal? ¿Sientes ansiedad cuando no te salen las cosas como esperabas? Nuestras psicólogas te ayudaran a superar este problema.