- 1 - ¿Qué haces cuando alguien te dice algo bonito?
- 2 - ¿Por qué rechazamos los cumplidos?
- 3 - Cuando automáticamente quitamos valor a lo que hacemos
- 4 - ¿Qué relación tiene con nuestra autoestima?
- 5 - ¿Y si nos da miedo decepcionar después?
- 6 - ¿Cómo aprender a aceptar un cumplido?
- 7 - ¿Por qué también es importante aprender a reconocer nuestras propias cualidades?
- 8 - Si te identificas con esto…
Por qué nos cuesta tanto recibir un cumplido
¿Te incomoda recibir cumplidos y no sabes cómo responder? Descubre por qué nos cuesta aceptar elogios y qué relación tiene con nuestra autoestima y autoconcepto.
¿Qué haces cuando alguien te dice algo bonito?
“Qué bien te ha quedado.”
“Me encanta cómo has hecho esto.”
“Estás muy guapa/o.”
“Se te da genial.”
“Me encanta pasar tiempo contigo.”
Son frases que, en principio, deberían hacernos sentir bien.
Sin embargo, para algunas personas recibir un cumplido genera una sensación extraña.
En lugar de disfrutarlo, responden rápidamente:
“No es para tanto.”
“Bueno, he tenido suerte.”
“Tampoco me ha costado tanto.”
“Hoy he tenido un buen día.”
O simplemente cambian de tema.
Puede parecer una reacción sin importancia, pero la manera en la que recibimos los comentarios positivos de los demás puede decir mucho sobre cómo nos vemos a nosotros mismos.
Cuando una persona tiene dificultades para aceptar algo positivo sobre sí misma, puede llegar incluso a sentirse incómoda cuando alguien intenta reconocer sus cualidades.
En MG Centro de Psicología consideramos que aprender a recibir reconocimiento también forma parte de construir una relación más saludable con uno mismo.
¿Por qué rechazamos los cumplidos?
Existen diferentes razones por las que un cumplido puede generarnos incomodidad.
Una de ellas tiene que ver con la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Si alguien nos dice algo que encaja con nuestra percepción personal, probablemente resulte fácil aceptarlo.
Pero si el elogio contradice la manera en la que nos vemos, puede aparecer una especie de conflicto interno.
Por ejemplo, una persona que piensa que no es buena en su trabajo puede sentirse incómoda cuando su responsable reconoce su esfuerzo.
Aunque racionalmente sepa que ha realizado un buen trabajo, emocionalmente le cuesta integrar esa información.
También puede existir miedo a parecer arrogante.
Hay personas que han aprendido que aceptar un cumplido significa presumir o colocarse por encima de los demás.
Por eso responden rápidamente quitándose mérito.
Sin embargo, reconocer una cualidad propia no significa considerarse superior a nadie.
Significa simplemente aceptar una valoración positiva.
Cuando automáticamente quitamos valor a lo que hacemos
Una de las formas más frecuentes de rechazar un cumplido consiste en minimizar quello que hemos conseguido.
Alguien nos dice:
“Has hecho un trabajo estupendo.”
Y respondemos:
“Bueno, era fácil.”
O:
“No he hecho gran cosa.”
O:
“Cualquiera podría haberlo hecho.”
Este tipo de respuestas pueden convertirse en un hábito.
Y cuanto más repetimos que nuestros logros no tienen importancia, más difícil puede resultar reconocerlos.
No significa que debamos aceptar cualquier opinión positiva sobre nosotros como una verdad absoluta.
Pero sí podemos aprender a recibirla sin necesidad de desmontarla inmediatamente.
Un sencillo:
“Gracias, me alegra que lo veas así.”
puede ser suficiente.
¿Qué relación tiene con nuestra autoestima?
La dificultad para aceptar cumplidos no significa necesariamente que exista una baja autoestima.
Sin embargo, en algunas personas puede estar relacionada con una percepción negativa o excesivamente crítica de sí mismas.
Cuando nuestra visión interna es muy exigente, los comentarios positivos pueden parecer poco creíbles.
Podemos pensar:
“Si realmente me conociera, no diría eso.”
“Lo dice porque es mi amiga/o.”
“No lo ha hecho tan bien como cree.”
Así, el elogio llega desde fuera, pero no consigue modificar nuestra percepción interna.
Esto puede crear una situación curiosa: otras personas reconocen constantemente nuestras cualidades, pero nosotros seguimos sin ser capaces de verlas.
En MG Centro de Psicología trabajamos estas dificultades explorando el autoconcepto, la autocrítica y la forma en la que cada persona interpreta la valoración de los demás.
¿Y si nos da miedo decepcionar después?
Existe otro motivo por el que algunas personas rechazan los cumplidos: el miedo a no estar a la altura.
Imagina que alguien te dice:
“Eres muy buena en esto.”
Puede que, en lugar de sentir satisfacción, aparezca un pensamiento como:
“¿Y si la próxima vez no lo hago igual de bien?”
El reconocimiento puede convertirse entonces en una expectativa.
La persona siente que ahora tiene que mantener ese nivel para no decepcionar.
Esto puede resultar especialmente frecuente en personas muy perfeccionistas o exigentes consigo mismas.
El problema es que un cumplido debería ser una valoración de algo que hemos hecho o de una cualidad que alguien aprecia, no una obligación de mantener permanentemente un determinado nivel.
¿Cómo aprender a aceptar un cumplido?
Aceptar un elogio es una habilidad que también podemos practicar.
Algunas estrategias sencillas son:
- Evitar justificar inmediatamente por qué hemos conseguido algo.
- No quitar importancia automáticamente a nuestros logros.
- Sustituir el “no es para tanto” por un simple “gracias”.
- Permitirnos sentir satisfacción sin pensar que estamos siendo presumidos.
- Observar qué pensamientos aparecen cuando alguien nos reconoce una cualidad.
- Recordar que aceptar una valoración positiva no significa estar de acuerdo con absolutamente todo lo que alguien dice de nosotros.
También podemos empezar por algo muy sencillo:
No responder inmediatamente.
Cuando alguien nos hace un cumplido, podemos permitirnos unos segundos para recibirlo antes de buscar una explicación que lo invalide.
¿Por qué también es importante aprender a reconocer nuestras propias cualidades?
Si siempre necesitamos que otra persona nos diga que hemos hecho algo bien, nuestra percepción personal puede depender demasiado de la validación externa.
Pero tampoco se trata de irnos al extremo contrario.
El objetivo no es repetir constantemente que somos maravillosos.
Es desarrollar una valoración más equilibrada.
Reconocer:
“Esto me ha costado y lo he hecho bien.”
“Esta es una cualidad que valoro de mí.”
“He aprendido algo nuevo.”
puede ayudarnos a construir un autoconcepto más realista.
En MG Centro de Psicología trabajamos para que el reconocimiento personal no dependa únicamente de la opinión de los demás, sino que pueda existir también una mirada interna más justa y amable.
Si te identificas con esto…
La próxima vez que alguien te haga un cumplido, prueba algo diferente.
No busques inmediatamente una razón para quitarle importancia.
No necesitas devolver el cumplido.
No necesitas justificarte.
No necesitas demostrar que la otra persona se equivoca.
Puedes simplemente decir:
“Gracias.”
Y permitirte recibirlo.
Quizá al principio resulte extraño.
Pero aprender a aceptar lo bueno que los demás ven en nosotros también forma parte de aprender a verlo nosotros mismos.
En MG Centro de Psicología podemos ayudarte a trabajar la autoestima, el autoconcepto y la relación que mantienes contigo misma/o para que reconocer tus cualidades no te resulte incómodo, sino natural. Porque aceptar algo bueno sobre ti no significa creerte más que los demás.
Significa permitirte reconocer que también tienes cosas de las que sentirte orgullosa/o.