• 1 - Rasgos de las personas con alexitimia
• 2 - Efectos y consecuencias de la alexitimia
• 3 - Intervención terapéutica en personas con alexitimia

La alexitimia es un término que se utiliza para describir a aquellas personas que presentan dificultades para reconocer y expresar lo que están sintiendo emocionalmente. Identificar las propias emociones es una habilidad fundamental para el bienestar psicológico. Sin embargo, hay personas que encuentran grandes obstáculos para lograrlo.

Podría decirse que estas personas viven desconectadas de su mundo emocional, lo que puede generar importantes consecuencias en su salud mental. Por este motivo, resulta especialmente recomendable abordar esta dificultad en un contexto terapéutico.

Rasgos de las personas con alexitimia

Las personas con alexitimia suelen experimentar un bloqueo emocional que les impide identificar y comunicar lo que sienten frente a determinadas situaciones, personas o acontecimientos.

En primer lugar, presentan problemas para poner nombre a sus emociones. Aunque no reconocen la emoción como tal, sí son capaces de describir las sensaciones físicas asociadas. Por ejemplo, ante el miedo, no identifican que están asustadas, pero sí puede que mencionen molestias como presión en el pecho, nudos en el estómago o sensación de ahogo.

En segundo lugar, también tienen dificultades para reconocer las emociones en los demás, lo que puede hacer que sean percibidas como personas distantes, frías o con poca empatía. Les resulta complicado comprender las vivencias emocionales ajenas.

Otra característica habitual es la tendencia a repetir patrones de comportamiento, ya que no saben cómo actuar ante situaciones que generan reacciones emocionales en otras personas.

Asimismo, suelen tener problemas para establecer y mantener relaciones sociales y afectivas. La incapacidad para expresar emociones influye negativamente en la comunicación, tanto verbal como no verbal, mostrando a menudo un tono de voz neutro, una postura corporal rígida o una actitud distante.

Se trata generalmente de personas muy racionales, prácticas y orientadas a la funcionalidad. En situaciones de conflicto, pueden reaccionar de forma impulsiva y directa. Además, suelen tener escasa conexión con su mundo interior, poca capacidad de fantasía y una vida imaginativa limitada.

Efectos y consecuencias de la alexitimia

Las principales consecuencias de la alexitimia se manifiestan en distintos ámbitos:

Dificultades en las relaciones interpersonales:

La desconexión emocional dificulta el manejo de situaciones sociales, lo que provoca problemas para mantener vínculos estables y saludables. En muchos casos, estas personas tienden a evitar el contacto social.

Alteraciones del estado de ánimo:

La incapacidad para identificar y gestionar emociones agradables puede derivar en anhedonia, dando lugar a un estado emocional plano, con poca variación y sensación constante de apatía.

Estrés y ansiedad:

Al no poder regular adecuadamente sus emociones, estas pueden somatizarse, provocando síntomas físicos como tensión muscular, problemas gastrointestinales, cefaleas o caída del cabello. En algunos casos, el malestar físico puede llevar a conductas de riesgo, como el abuso de medicación, sustancias o incluso autolesiones, como una forma de aliviar el sufrimiento.

Intervención terapéutica en personas con alexitimia

El trabajo terapéutico resulta clave para ayudar a la persona a abordar todas estas dificultades. El objetivo principal es aprender a identificar las emociones, aceptarlas y adquirir herramientas para gestionarlas de manera saludable.

Durante el proceso terapéutico se exploran las funciones de cada emoción, los síntomas físicos asociados y las formas adecuadas de expresarlas y regularlas. Comprender estos aspectos es fundamental para desarrollar una relación más sana con el mundo emocional.

Uno de los recursos más utilizados es la atención plena o mindfulness, que permite a la persona conectar con su experiencia emocional desde la aceptación, sin juicio ni crítica, favoreciendo una relación más equilibrada con sus emociones.

Además, se trabaja a nivel cognitivo para que la persona aprenda a observar los pensamientos limitantes sin luchar contra ellos. Esto ayuda a reducir la rumiación mental y la necesidad de control excesivo de la conducta.

Todo este trabajo terapéutico está orientado a alcanzar un mayor bienestar psicológico, adquirir mayor conexión con la experiencia interna y mejor regulación emocional. De forma que la persona mejora la comunicación emocional teniendo relaciones mas cercanas y satisfactorias.