Mindfulness
¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness, o atención plena, es una práctica psicológica que consiste en entrenar la capacidad de estar presentes en el aquí y ahora, observando con apertura, curiosidad y sin juicio aquello que sucede tanto en el interior (pensamientos, emociones, sensaciones corporales) como en el entorno. En la actualidad forma parte de múltiples intervenciones terapéuticas debido a su eficacia demostrada para reducir el estrés, mejorar la regulación emocional y favorecer el bienestar general.
¿Cómo funciona el Mindfulness?
El Mindfulness entrena a la mente para reconocer, en lugar de reaccionar automáticamente. A través de prácticas como la respiración consciente, la observación del cuerpo, la atención a los sentidos o la meditación guiada, la persona aprende a cultivar una presencia más estable y tranquila.
Este entrenamiento permite: reconocer patrones mentales automáticos, reducir la rumiación y el exceso de preocupación, regular mejor las emociones intensas, responder de forma más consciente en lugar de actuar por impulso.
¿Para quién está indicado?
El Mindfulness es adecuado para cualquier persona que desee mejorar su bienestar emocional, gestionar mejor el estrés o desarrollar una mayor conexión consigo misma. También es un recurso eficaz en casos de ansiedad, depresión leve o moderada, dolor crónico, dificultades para regular emociones o estilos de vida muy demandantes.